🥗 Полезные вкусные привычки 🥗

предложил рассказать о полезных и не очень привычках в питании. Они у мадам Amatsugay есть, и я не против о них рассказать.

🦉 Привычка №1

За 3 часа до сна не ем! Если уж так случилось, что голод зверский или поужинать не успела, то можно сделать исключение в виде риса, гречки или макарон. В общем, что-нибудь не жирное и не тяжёлое для желудка. Если утром никуда не надо, переношу время начала сна.

На пустой и урчащий живот спать крайне трудно, а когда утром ещё на работу... Это касается и переполненного желудка — мне в таком состоянии так же трудно уснуть 🙃

🦉 Привычка №2

Употребление пищи почти в одно и то же время. Прежде всего говорю про крупные приёмы пищи, а именно обеденные завтраки и ужины. Завтракаю иногда просто чаем, а первый приличный приём пищи выпадает на обеденное время. И получаем обеденный завтрак)

Такая привычка вырабатывает условный пищевой рефлекс, влияющий на выделение желудочного сока. А это способствует полному усвоению пищи. Да и как-то проще строить свой день, когда знаешь, примерно в какое время захочется есть.

🦉 Привычка №3

Не объедаюсь... или стараюсь не объедаться. Из-за стола выхожу с лёгким чувством голода, будто может ещё немного поместиться. Да и с переполненным желудком чувствую себя плоховато.

Признаться, не всегда привычка работает. Пару раз объедалась за текущий год.

🦉 Откуда взялись привычки?

В школьные годы жизнь шла почти по расписанию, а, учитывая мою любовь к спортивной школе, за питанием нужно было следить.

• Обязательно поесть в школе, чтобы не сидеть с больной головой на уроках. На голодный желудок думать вообще не могу, а от мысленных потуг голова раскалывается.
• Обязательно поесть до тренировок, чтобы были силы на спортивные свершения.
• Потом обязательный ужин. Куда же без него? Ещё же уроки делать, а до сна часов 5. Так и оголодать можно.

Ещё так идеально выходило, что каждый приём пищи был через 3-5 часов после предыдущего.

🌞️ А какие привычки у Вас?

#ATS_разное
#рестораны
#дайджест_пульса